周雨鋼醫師醫療健康照護: 失眠的認知行為療法

失眠，泛指不能自然地進入睡眠狀態，導致睡眠品質不佳。
雖然不是大病，但卻常造成生理與心理各方面的不少困擾。
藉由安眠藥入睡的確方便，但若太過依賴藥物，
不只可能藥越吃越重，失眠問題亦無法從根本解決。
認知行為的治療，是現今解決失眠最有效的方式。
了解且分析自己失眠的原因，對症治療，重新贏得睡眠。