周雨鋼醫師醫療健康照護: 正確減重與熱量控制

基礎代謝率(BMR)是人類在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量。
也就是每天完全不活動的情況下，身體自然會消耗的基本熱量。
減重的第一準則，是要維持基礎代謝率，讓身體恆定有消耗的熱量，
再藉由運動的方式，慢慢將基礎代謝率提高。
節食、長時間飢餓、或熱量攝取不足，
不只不健康，亦無法達到恆久減重的目標，是錯誤的減重觀念。